La edad, los cambios bruscos de peso, la pérdida de masa muscular, la genética o la falta de actividad física, pueden provocar el debilitamiento de la cara interna del brazo, uno de los mayores problemas al que nos enfrentamos en la medida que nos hacemos mayores. Así que queremos proponerte una rutina de entrenamiento para acabar con esa piel que cuelga de los brazos.
Para asistirnos en esta ardua tarea, nadie mejor que la bloguera fitness Kelsey Wells, cuyo nombre saltó a la fama en el año 2016 luego de documentar en sus redes sociales su increíble transformación física después de su primer embarazo, lo que le valió una significativa legión de seguidores que sólo en Instagram supera los 2.8 millones de followers.
La fundadora de PWR Workout compartió en su canal de YouTube un entrenamiento de su programa de acondicionamiento físico SWEAT Summer Series, para deshacernos de la flacidez de los brazos, un problema que en la mayoría de los casos mina nuestra confianza y nos hace vestir de una manera diferente a la habitual para ocultar esas partes del cuerpo que tanta incomodidad genera.
El entrenamiento está compuesto por ocho ejercicios divididos en dos (2) circuitos de siete (7) minutos cada uno. El objetivo es completar la cantidad de repeticiones indicadas tantas veces como puedas en el lapso de tiempo establecido, por lo que deberás hacer cada ejercicio de manera consecutiva, uno seguido de otro sin pausa, con un descanso mínimo de 30 a 60 segundos al finalizar cada circuito.
Este el entrenamiento de Kelsey Wells para tonificar los brazos
Circuito 1
Burpee ponderado
- Repeticiones: 10
Elevación lateral + Elevación frontal
- Repeticiones: 12
Viajando push up
- Repeticiones: 12
Mosca de hombro invertida
- Repeticiones: 12
Circuito 2
Flexión + Plancha lateral
- Repeticiones: 10
Curl de bíceps + Press de hombros
- Repeticiones: 10
X plancha
- Repeticiones: 20
Remo con mancuernas
- Repeticiones: 12